明るく!仲良く!!元気よく!!!


中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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2017日本マスターズ水泳短水路(江戸川)~江戸川区スポーツセンター:H29.05.20(日)

f0217855_18425363.jpg

今年の短水路シリーズ最終戦。
江戸川区スポーツセンターで締め括りました。

今日のスイムは、1000です。

W-up800
12.5×8本×8s(+15)(IMO)

レース100
100背泳ぎ 2.04.30  (+6.52)

Down100
12.5×8本(Ba)

脱イップスを目指して臨んだ大会でした。
今年は、2月以降、全然泳げていないし、
江戸川は、アップが出来ない会場だし。

エントリーの段階で
 今年は、ダウンの様に泳いで
 硬直を取るきっかけを見つけよう!
これが、テーマでした。

予想通り(笑)
今週、泳げてないし、
所信表明泳法の予定でした。

スタート…やっぱり固くなった…
少しキックを打ち続けてみたが、硬直、納まらず
手を回すと、示し合わせた様に(笑)
下半身が下がり気味
なら、更に、キアダウンと思ったら

周りが…視界から消えていく様が分り…
猪突猛進タイプの私には、この光景では、無理。
更なるギアダウンは…できませんでした。

でも、焦らず、現状ペースを
何とか維持してスイム
身体は硬直でも、頭は冷静…

下半身下がり、背中で大ブレーキ
キックは、打とうとすると…さらに下半身が
下がりそうなので、
いつもの、バランス維持の変なツーキック(笑)

ターンで失格を取られない様に、しっかり平衡ターン
余裕をもってゴール。
ゆっくり目だから、2分10秒超えかな?
と、思っていました。

※今日も
イルカになりたい子豚
のえいじろうさんとご一緒。
手動でラップを取っていただきました。(ありがとうございました。)
25  31.20
50  30.61  1.01.81
75  31.57  1.33.38
100  31.09  2.04.47

結果を拝見して驚き!
思っていたより、速く泳げている!!
このままのペースで…200は行けるんじゃないか!!!
4分10秒…切れるかも!!!

60歳区分でのジャパンのエントリーへ向け
手ごたえを感じました。

マスターズ年齢…今年は58歳。
あと…2年

なんとか…硬直を取り、キックを打てる様にし、
2019年の夏…200背泳ぎ、エントリーして順位を、頂きたいです。

翌月のスイムミートは
200Baをエントリーしています…楽しみです。

鞭はまだ早い…
スローペース(4分30秒でも、よくってよ(笑))でもいいから
硬直のない、ちゃんとキックを打てた、背泳ぎを
泳いでみたいです。

ちなみに…
レース後のダウンでは、硬直もなく、キックした背泳ぎ
泳いでました????

…へんなおじさん(笑)…

西葛西駅
4年前から2年間、通った駅…懐かしかったです。
改札出たら、そのまま、仕事場へ、行けそうでした。

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# by asvel1163 | 2017-05-21 18:45 | 大会結果 | Comments(2)

個人練習~コナミ下総中山:H29.05.20(土)

f0217855_18154430.jpg

大会前日…
今日は、コナミ下総中山で、軽く流して来ました。

今日のスイムは、1500です。

(個人練習)1500
W-up300
25×12本(+10)(Fr)
Swim1100
25×4本×8S(+10)(IMO)
25×12本(+10)(Ba)
Down100

明日は、100背泳ぎ、1本

ジャパンの予行演習ですね。


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# by asvel1163 | 2017-05-20 18:19 | 今日のトレーニング

マスターズスイミング~コナミ稲毛:H29.05.19(金)

f0217855_22503429.jpg

金曜日…8時開始のおかげで、なんとか
トレーニングに参加してきました。

今日のスイムは、2100です。

(個人練習)600
25×24本(+10)(Fr)

(マスターズスイミング)1450+50
W-up300
100×3本(2:20)(Fr・IM・Fr)
Kick400
50×4本×2s
1s)(1:40)(Fr)(WB)
2s)(1:25)(Fr/Ba)(GK)
Pull350
50×3本(1:20)(Act2/Fr)
50×4本(1:15)(Cho/Fr)(12.5H)
Swim300
50×6本(1:30)(2H1E2H1E)
Bt)69秒
Ba)65秒
Br)57秒
Fr)48秒
Down100+50

6時半まで仕事をしてましたので、
アップ(個人練習)は短め。

でも、参加出来て、よかったです。

しかし…金曜の夜は、疲れてますね。
実感しました。



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# by asvel1163 | 2017-05-19 22:51 | 今日のトレーニング | Comments(0)

スイムトレーニング~セントラルFC千葉:H29.05.17(水)

f0217855_21503636.jpg

先週は、萎えて辿り着けませんでしたが(笑)

今日は、無事に…アレして来ました。

今日のスイムは、2500です。

(個人練習)1000
25×20本(+10)(Fr)
25×16本(+10)(Br)
25× 4本(+10)(IMO)

(スイムトレーニング)1500
W-up200
50×4本(1:30)(Fr)
Kick&swim400
50×8本(1:30)(Ba/Fr)
Pull400
50×8本(1:20)(Fr)
Loosen50
Swim400
50×8本(1:15)(Fr)
Down50

いい汗、かけました。


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# by asvel1163 | 2017-05-17 21:50 | 今日のトレーニング | Comments(0)

スイミングトレーニング~コナミ妙典:H29.05.14(日)

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日曜日…今日は、妙典へ行き、泳ぎ込んで来ました。

今日のスイムは、5000です。

(個人練習)3100
25×36本×2s(+10)(Fr)
25×32本(+10)(Br)
25×16本(+10)(Ba)
25×10本(+10)(IMO)

(スイミングトレーニング)1850+50
W-up200
25×8本(0:40)(Fr)
蹴伸び100
25×4本(1:00)
D-kick200
25×8本(0:45)(Ba/Br)
Drill(SA)250
25×10本(0:40)(RL/RLW)
Swim200
25×8本(0:40)(Bt)
Loosen50
Swim400
25×16本(0:35)(Fr)
Swim100
25×4本(0:50)(往Fr/復ch・Br)
①②(HE)③④(H)
Swim100
25×2本(0:50)(Fr)
①E②H
50×1本(Fr)
Swim100
25×2本(0:50)(ch・Br)
①E②H
50×1本(Br)
Swim&Loosen100
25×4本(①Fr③ch・Br復L)
Down50+50

今日は、バタフライ・デーでしたね。
普段、取り組んでなかったし
丁度、よかったのかも…です。


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# by asvel1163 | 2017-05-14 15:24 | 今日のトレーニング | Comments(0)

目指せマスターズ&長距離スイミング:H29.05.13(土)

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土曜日…今日は泳ぎ込むぞ!!!
と、心に決めて、セントラルFC千葉へ行って参りました。

今日のスイムは、5500です。

(個人練習)3400
25×32本×3s(+10)(Fr・Br・Ba)
25×4本×10S(+10)(IMO)

(目指せマスターズ)1400
W-up200
50×4本(1:40)(Fr)
Kick200
50×4本(2:00)(Fr)
Pull400
50×4本×2s(1:30)(Fr)
1s)SA
2s)WA
Loosen50
Swim500
50×4本(1:30)(Fr)
25×8本(1:00)(IMO)
100×1本(Fr)
Down50

(長距離スイミング)600
50×12本(2:00)(Act2/Fr)

(Down)100
100×1本

5500ですから、50の煩悩スイム並みの距離ですね。

流石に…疲れました…

土曜日にしか出来ない…荒行ですね(笑)
明日…筋肉痛…置きませんように(合掌)



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# by asvel1163 | 2017-05-13 17:32 | 今日のトレーニング | Comments(0)

マスターズスイミング~コナミ稲毛:H29.05.12(金)

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久しぶりのコナミ稲毛。
また、久しぶりのトレーニングでも
ありました。

今日のスイムは、3400です。

(個人練習)1900
25×36本(+10)(Fr)
25×32本(+10)(Br)
25× 8本(+10)(Ba)

(マスターズスイミング)1500
W-up300
50×6本(1:20)(Fr)
Kick300
100×3本(3:00)(Fr)
Pull(HYP)300
50×6本(1:30)(Fr)
Swim300
50×6本(1:20)(Act2/Fr)
Swim200
50×4本(1:30)(Fr)(2H1E1H)
①47.3②45.9④48.3
Down100

疲れました…
ここから、定期的にトレーニングですね。


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# by asvel1163 | 2017-05-12 22:26 | 今日のトレーニング | Comments(0)