二日連続でM野コーチの上級水泳に参加。
ちょっと、恥ずかしいのですが、赤パドルに変えて
搔けるようになってきました。
2個メも、下からですが計ってもらえて、有意義な練習でした。
練習内容です。
W-up 200
Kick(Fin) 50×4(1:20)
Kick(No Fin) 50×4(1:30)
Loosen 50
Pull 50×3×4(IMの順)
①Single Arm(R)Drill AD
②Single Arm(L)Drill AD
③Swim
Loosen 50
Swim 200IM×1(3:56)
Down100+100(自主練)
Total 1700でした。
2個メ、下から4分切りなら、まぁまぁです。問題は4個メ。
レッスン終了後、4個メやろうと思ってたのですが、
フリーコース(1コースしかありません。)が混んでいたため、断念しました。
明日はセントラル谷津で泳ぎ込む予定です。
200の5分サークルを10本位やりたいですね!