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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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H22.4.6(火)本日のトレーニング~ジェル船橋

二日連続でM野コーチの上級水泳に参加。
ちょっと、恥ずかしいのですが、赤パドルに変えて
搔けるようになってきました。
2個メも、下からですが計ってもらえて、有意義な練習でした。
練習内容です。
f0217855_21311548.jpg

W-up       200
Kick(Fin)     50×4(1:20)
Kick(No Fin)  50×4(1:30)
Loosen       50
Pull      50×3×4(IMの順)
 ①Single Arm(R)Drill AD
 ②Single Arm(L)Drill AD
 ③Swim
Loosen       50
Swim    200IM×1(3:56)
Down100+100(自主練)
Total              1700でした。
2個メ、下から4分切りなら、まぁまぁです。問題は4個メ。
レッスン終了後、4個メやろうと思ってたのですが、
フリーコース(1コースしかありません。)が混んでいたため、断念しました。
明日はセントラル谷津で泳ぎ込む予定です。
200の5分サークルを10本位やりたいですね!
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by asvel1163 | 2010-04-06 21:33 | 今日のトレーニング | Comments(0)
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