明るく!仲良く!!元気よく!!!


中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
by asvel1163
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H22.4.9(金)本日のトレーニング~ジェル船橋

金曜日のジェル上級水泳は、I藤コーチのドリル練習です。
トレーニング内容
◎ 自主練~              300
200Ba×1
100Ba×1
◎ レッスン~             1100
W-up                200
Kick(Br)25×2×3        150
①プルブイ挟んで
②プルブイ挟んで仰向け
③仰向け
Pull25×2×4           200
①片手プルR
②片手プルL
③片手プルRL
④RL両
コンビネーション25×2×5    250
①2K1B
②1K2B
③2K1B・1K2B/1K2B・2K1B
④1K1B・2K2B・3K3B/1B1K2・B2K3・B3K
④Swim
Swim(Fr)50×5(1:30)       250
Kick(Cho)25×2          50
◎ 自主練~              650
400IM×1(8:54)
200Ba×1
50Ba×1
Total                        2050
でした。
f0217855_6564171.jpg

やはり、1日2000位泳がないと泳いだが気がしませんね。満足です。
明日は、ジェルからプレオンへ移籍されたT田さんと千葉国へ。
1時間はスイム、40分は飛び込み練習してきます。
夜のセ谷津は、私事都合により休みます。
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by asvel1163 | 2010-04-09 22:36 | 今日のトレーニング | Comments(0)
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