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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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H22.4.30(金)本日のトレーニング~ルネサンス両国

前々から気になっていたルネサンス両国。
今日のスケジュールの中に「スペシャル・マスターズ」とあったので、
株主優待券を握りしめて、行ってまいりました。
f0217855_15364993.jpg

練習内容です。
(自主練)                       1500          
(IMO)25×4本×10セット
(IM)100×1本
(IM)200×1本
(Fr)100×1本
(Br)100×1本
(スペシャル・マスターズ)              2000
W-up                  400
(Fr)50×8本(1:15)
Drill                   1300
(Kick)25×4本(下、横(R&L)、上)×2セット(①50・②60)
(Scaring)25×8本(50)
(Pull)両腕Stroke50(Fr/Ba)×8本(プルブイ挟んで)(1:20)
(Pull)両腕Stroke50(Fr/Ba)×6本(キックで)   (1:20)
Swim                   100
25×4本(Hard/Easy)
Dowm                   200
(自主追加)                       100 
Total                                    3600
でした。

プールは5コース、コンパクトながら風呂もついており、
駅からも近いし、ここもいいクラブですね。
ルネサンスのマスターズメニューは、
エンジョイ・マスターズ(中級クラス)

スペシャル・マスターズ(上級クラス)
とあります。
残業して、ジェルに間にあわない時は、ここで、飛び入り参加もいいかな?
と思いました。
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by asvel1163 | 2010-04-30 16:56 | 今日のトレーニング | Comments(0)
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