明るく!仲良く!!元気よく!!!


中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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H22.5.2(日)本日のトレーニング~セントラル柏

昨日に引き続きセントラルウェルネス柏に行ってまいりました。
今日は、1時15分から90分のスペシャル・レッスン。
どんな内容なのか?ワクワクで出かけました♪
f0217855_18333718.jpg

練習内容です。
W-up(自主)                    800
  25×4(IMO)×8セット
(ここからレッスン)                 2700
Swim100Fr×8本(2:00)
Kick400IM×1本(Loosen)
Swim50Fr×16本(1:20)
  (奇数easy/偶数hard・偶数はタイム取り)
  (②45秒④~⑫46秒⑭49秒⑯48秒)
Kick50Ba×8本(1:05)
Swim25Fly×8本(4番スタート)
Swim(hardタイム取り)
25×2本(①fly②cho(Br))
  ①23.0②22.9
Loosen50
Dwom(自主)                    400
  25×4(IMO)×4本
Total                                3900
でした。
f0217855_18341657.jpg

GWならではの練習量。
これだけ毎日泳げれば、力付くでしょうが、
普段なら、明日の仕事に支障をきたすでしょうね。
さぁて、明日はどこに行こうかなぁ♪
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by asvel1163 | 2010-05-02 18:38 | 今日のトレーニング | Comments(0)
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