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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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H22.5.3(月)本日のトレーニング~セントラル谷津

今日は、ホームでトレーニング。
とは言っても、
私、谷津はフル・プール会員
なので、祝日は利用できません。
株主優待券を握りしめ、出かけました。
f0217855_1551542.jpg

練習メニューです。
(W-up:自主練)                   100
 50×2本(Fr・Br)
(初級クロール)                    300
蹴伸び                 50×1本
顔付け板キック            50×1本
4拍子1呼吸で板キック       50×1本
サイド・キック(板有)         50×1本
サイド・キック(板無)         50×1本
スイム6拍子1呼吸          50×1本
(初級背泳ぎ)                     150
蹴伸び                 25×1本
蹴伸び後止まったらスカーリング  25×1本
片手背泳ぎR             25×1本
片手背泳ぎL              25×1本
スイム                  25×4本
(スイム・トレーニング)               1200
W-up                 100
Pull(Br)                50×5本(1:30)
Kick(Br)               50×5本(1:30)
Swim(Br)              50×5本(1:20)
Swim(Br)              50×5本(1:10)3本目はFrで。
Dowm(IM)              100
(自主練)                        300
50×3本(Br・Ba・fly)
Single Arm fry50×3本
Total                                2050
でした。
きょうは、3レッスンともH山先生。
H山先生のスイ・トレは、初めてだったので、新鮮でした。
O井主将も、好敵手M竹さんも、いらして、
また、練習内容は平泳ぎ。
最高のトレーニングでした。
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by asvel1163 | 2010-05-03 15:23 | 今日のトレーニング | Comments(0)
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