久しぶりに谷津のトレーニングへ。
今日は、柏との連ちゃんを避けて、昼間は家で大人しくしていました(笑)
今日の練習内容です。
(W-up:個人練習) 500
fly25×20
(トレーニング) 1450
W-up 100
Swim 400
(Fr)50×8本(1:15)
Kick 200
50×4本(1:30)
Swim 650
(Fr)50×3本×3セット
(0:50・セット間1:00)
(Fr)50×2本(1:30)フォーム
(Fr)25×4本(1:30)スピード
Dowm 100
(Dowm:個人練習) 150
fly 25×4本
Br 25×2本
Total 2100
でした。
練習の成果が出てきたのか?
今、50Frは、リラックッスして50秒位で泳げるので、
75秒サークルなら、10本以上はいけそうですね。
50秒サークルの時は、3セットとも
1本目45秒、2本目渋滞で参考にならず、3本目50秒~55秒。
今の実力では、1セットも回れません(きっぱり!)
しかし、頑張れば善戦できそうな気がしました。
ちょっと、個人で50秒サークル3セットの練習をしてみます。
最近、持久力がついて来た感じですね。
反対に25Mはボロボロ。
力んだのか身体が硬直しちゃって全然進みませんね。
25は諦めました。
5月に入ってから、バタフライを無呼吸で練習しております。
今までタイミングがずれていたので、矯正してます。
悪い癖が染み付いて、なかなか治りませんが、
根気よく続けていくつもりです。
今週も16825Mと14000Mを超えることができました。
来週も続けたいですね。