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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
by asvel1163
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H22.5.8(土)本日のトレーニング~セントラル谷津

久しぶりに谷津のトレーニングへ。
今日は、柏との連ちゃんを避けて、昼間は家で大人しくしていました(笑)
f0217855_22441977.jpg

今日の練習内容です。
(W-up:個人練習)              500
  fly25×20
(トレーニング)                 1450
W-up                 100
Swim                  400
  (Fr)50×8本(1:15)
Kick                   200    
     50×4本(1:30)
Swim                  650
  (Fr)50×3本×3セット
      (0:50・セット間1:00)
  (Fr)50×2本(1:30)フォーム
  (Fr)25×4本(1:30)スピード
Dowm                  100
(Dowm:個人練習)               150
  fly  25×4本
  Br 25×2本
Total                             2100
でした。
練習の成果が出てきたのか?
今、50Frは、リラックッスして50秒位で泳げるので、
75秒サークルなら、10本以上はいけそうですね。
50秒サークルの時は、3セットとも
1本目45秒、2本目渋滞で参考にならず、3本目50秒~55秒。
今の実力では、1セットも回れません(きっぱり!)
しかし、頑張れば善戦できそうな気がしました。
ちょっと、個人で50秒サークル3セットの練習をしてみます。

最近、持久力がついて来た感じですね。
反対に25Mはボロボロ。
力んだのか身体が硬直しちゃって全然進みませんね。
25は諦めました。
5月に入ってから、バタフライを無呼吸で練習しております。
今までタイミングがずれていたので、矯正してます。
悪い癖が染み付いて、なかなか治りませんが、
根気よく続けていくつもりです。

今週も16825Mと14000Mを超えることができました。
来週も続けたいですね。
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by asvel1163 | 2010-05-08 22:49 | 今日のトレーニング | Comments(0)
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