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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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H22.5.12(水)本日のトレーニング~セントラル谷津

予定どおり、自主練&S先生の初級水泳を受けるために
セントラル谷津へ行きました。
f0217855_2254189.jpg

トレーニング内容です。
(個人練習)                   2000
W-up                  200
Swim                  1600
 IMO25×4本×5セット(0:50)
    25×4本×5セット(1:00)
 200IM×2本(①4:07②4:18)
 200Br×1本(4:14)
Dowm                  200
 IMO50×4本

(初級水泳)                    400
けのび   25×2本
板キック  25×4本
板無キック 25×3本
Fr      25×6本
Dowm   25×1本
Total                             2400
でした。

きょうのIMOは、丁寧に泳ごうといつもの45秒サークルを止めて
1分と50秒サークルで行ってみました。
200平泳ぎもストローク数が8(最初)~14(ラスト)とバラバラ、
この辺りも、9プラス・マイナス1位で行けるようにしたいですね。
今週は、金曜日も谷津で練習しようと思います。
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by asvel1163 | 2010-05-12 23:01 | 今日のトレーニング | Comments(0)
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