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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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H22.5.13(木)本日のトレーニング~ジェル船橋

火・木・金はジェルのパドル・フィントレーニングです。
f0217855_21304840.jpg

今日のトレーニングは、
(W-up:個人練習)           300
KIck(fly)25×8本
Swim(IMO)25×4本

(上級水泳)               1600
W-up              200
Kick(F)             400
 50×4本×2セット(1:20)
Loosen               50
Pull                500
 50×10本(1:20)
  42~45秒で行ってました。
Loosen               50
Swim               300
 100×3本(3:00)
①Fr(1:38)
②IM(1:57)
③Fr(1:41)
Dowm               100

(Dowm:個人練習)           200
IMO 25×4本
Fr   25×4本
Total                        2100
でした。
GW、泳ぎ込んだおかげで、50サークルは調子いいですね。
無理は禁物ですが、身体と相談しんがら、負荷をかけて行きたいですね(^^)v
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by asvel1163 | 2010-05-13 21:34 | 今日のトレーニング | Comments(0)
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