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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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H22.6.6(日)本日のトレーニング~コナミ船橋

ちょっとご無沙汰してしまった、コナミ船橋へ出かけました。
f0217855_1705344.jpg

(初級背泳ぎ+α)                        225
W-up(Cho)                      25
 バッタで流しました。
腰かけキックで、蹴り方みっちり。
Kick                           150
 板キック  25×3本
 板無キック 25×3本
Dowm(自主)                      50
(初級平泳ぎ)                           175
W-up(Cho)  25 
 バックでいかせていただきました。
腰かけキックで、蹴り方みっちり。
板キック  25×4本
板無キック 25×2本 
(上級トレーニング)                       1300
W-up                         300
 50×6本(往Cho③IM③/復Fr⑥)   (1:40)
Drill                           600
 25×6本(往R/ 復L)×4セット(IMO)(1:00)
Loosen                          50
Swim                          200
 (Fr)25×8本(0:45)
Loosen                          50
Dowm                         100
 個人メドレーで 
(個人練習)                           450
Swim                         400
 (IMO)50×4本 
  200IM(4:10)
Dowm                          50 
Total                                  2150
バタフライ、重心移動が感じられる様になって来ました。
まだ、連続ではないのですが、これ、何とかものにしたいですね。
平泳ぎ、逆に重心移動がないと、I井コーチから指摘を。
これも克服したいです。
成長のヒントを見つけた有意義なひと時でした。

週末は、コナミ・マスターズですね!
キャプテン、テリーさん、FUNKSの皆様、頑張ってくださいね(^^)v
明るく、仲良く、元気よく!磨けよ心 鍛えよ体
12日も気合いで頑張ろう!
ですね。

しかし、ここのクラス分けは、素晴しいの一言。
東武SCのイントラに教えてあげたい位です。
同じ練習時間(60分)で、
 初級1300
 中級1800
 上級2600
自分、1時間で2600は無理っす。
遠目で見ていると、上級は
100バタフライのサークルをバンバンしていますからねぇ。
ここで、泳げる様になりたいものです。 
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by asvel1163 | 2010-06-06 17:14 | 今日のトレーニング | Comments(0)
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