明るく!仲良く!!元気よく!!!


中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
by asvel1163
記事ランキング
外部リンク
カテゴリ
最新のコメント
4分30秒、無理です(笑..
by asvel1163 at 19:45
60歳でのジャパン200..
by えいじろう at 05:47
> えいじろうさん 猪..
by asvel1163 at 06:45
長水路での事前練習 ..
by えいじろう at 06:01
> えいじろうさん シ..
by asvel1163 at 21:18
私もバタフライは三組なの..
by えいじろう at 05:59
> えいじろうさん 今..
by asvel1163 at 21:19
CMC 頑張りましょう‼..
by えいじろう at 07:17
> えいじろうさん 近..
by asvel1163 at 20:42
いいですねー。 景..
by えいじろう at 08:10
以前の記事
お気に入りブログ
最新の記事
メモ帳
最新のトラックバック
venussome.co..
from venussome.com/..
whilelimitle..
from whilelimitless..
http://while..
from http://whileli..
http://www.v..
from http://www.val..
ライフログ
検索
ブログパーツ
ファン
その他のジャンル
ブログジャンル
画像一覧

H22.6.13(日)本日のトレーニング~コナミ船橋

2週続けてコナミ船橋へ。
昨日の疲れが残っているので、少し流して泳ぎました。
f0217855_1633972.jpg

本日のトレーニング内容は、
(背泳ぎ(初級))           200
W-up(fly) 25×1本
B-Kick    25×2本
G-Kick    25×3本
S- Arm   25×2本

(インターバル)             75
Swim     25×3本

(平泳ぎ(初級))           175
W-up(Br) 25×1本
蹴伸び25
B-kick   25×1本
G-kick   25×2本
P&FK    25×1本
Swim     25×1本

(マスターズ・スイミング)      1600
W-up            200
 (Fr)50×4本(1:15)
Kick              300
 25×4本×3セット
  ①BK/IMO(1:15)
  ②GK/IMO(1:00)
  ③GK/Fr (0:50)
Loosen             50
Drill               200
 25×8本(S-Arm④/Catch Up④)
Swim              450
 (Fr)25×6本×2セット 
 (3分泳)100IM+50Fr
Dowm              50
+Alpha            350
Total                         2050
でした。
今週は、20日のCMCスイム・ミートに備えて
距離に拘らず、上手に調整してみます。
[PR]

by asvel1163 | 2010-06-13 16:42 | 今日のトレーニング | Comments(0)
<< H22.6.14(月)本日のト... H22.6.12(土)本日のト... >>