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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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H22.6.13(日)本日のトレーニング~コナミ船橋

2週続けてコナミ船橋へ。
昨日の疲れが残っているので、少し流して泳ぎました。
f0217855_1633972.jpg

本日のトレーニング内容は、
(背泳ぎ(初級))           200
W-up(fly) 25×1本
B-Kick    25×2本
G-Kick    25×3本
S- Arm   25×2本

(インターバル)             75
Swim     25×3本

(平泳ぎ(初級))           175
W-up(Br) 25×1本
蹴伸び25
B-kick   25×1本
G-kick   25×2本
P&FK    25×1本
Swim     25×1本

(マスターズ・スイミング)      1600
W-up            200
 (Fr)50×4本(1:15)
Kick              300
 25×4本×3セット
  ①BK/IMO(1:15)
  ②GK/IMO(1:00)
  ③GK/Fr (0:50)
Loosen             50
Drill               200
 25×8本(S-Arm④/Catch Up④)
Swim              450
 (Fr)25×6本×2セット 
 (3分泳)100IM+50Fr
Dowm              50
+Alpha            350
Total                         2050
でした。
今週は、20日のCMCスイム・ミートに備えて
距離に拘らず、上手に調整してみます。
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by asvel1163 | 2010-06-13 16:42 | 今日のトレーニング | Comments(0)
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