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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
by asvel1163
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H22.6.15(火)本日のトレーニング~ジェル船橋

予定どおり、ジェル船橋へ。
400自由形
どの位を目指せばいいのか?見えた一日でした。
f0217855_21452151.jpg

今日の練習内容は、
(個人練習)              250
 200Fr× 1本(7:19)
  50Br× 1本(Loosen)
(上級水泳)             1900
W-up            200
Kick(B)           300
(Fr)50× 6本(1:20)
Loosen             50
Pull(P)            500
(Fr)50×10本(1:20)
Loosen             50
Swim             650
 400Fr×1本(7:24)
 100Fr×1本(Easy)
  50Fr×1本(Easy)
  50Fr×2本(Max)
Dowm             150
(個人練習)              250
  25Fr×4本
  25Fly×3本
  25Br×3本
Total                      2400

400自由形、下からですが
ノーアップいきなりでも、7分19秒
練習終盤の2度目でも、 7分24秒
大会は長水路ですが、この辺りが目標値とみました。
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by asvel1163 | 2010-06-15 21:48 | 今日のトレーニング | Comments(0)
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