明るく!仲良く!!元気よく!!!


中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
by asvel1163
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H22.8.8(日)4コースで賑やかでした♪~コナミ船橋

ここんとこ、日曜日は市民大会続きでしたから、
久しぶりのコナミ船橋です。
f0217855_1537315.jpg

今日のスイムは、
(自主練①)             250
 (Fr)25×10本
(初級背泳ぎ)            175
W-up           25
Kick            100
 (wB)25×2本
 (nB)25×2本
Swim            50
 25×2本
(自主練②)             1075
 (Fr)25×40本
 (Br)25×3本
(マスターズスイミング)      1500
W-up          150
(Fr)50×3本(1:20)
Drill             500
25×4本×5セット
 ①(cho)Sc/S (1:15)
 ②(fly)S.A.(1:00)
 ③(Ba) S.A.(1:00)
 ④(Br) 2K1B(1:00)
 ⑤(Fr) S.A.(1:00)
Loosen           50
Swim           600
(Fr)50×4本×3セット
 ①(1:20)
 ②(1:15)
 ③(1:10)
Dowm           200
(自主練③)            200
 (IM)100×1本
 (Fr) 50×1本
 (Br) 50×1本
Total                    3200
でした。
スイム・トレーニング、Cコースは
ダウンが50止まりでトータル1350
だったのですが、
A、Bコースより早く終わり、時間が
余っていたため、自主的に追加しましたが、
皆様、付き合ってくれました。
ど~も、すみません。
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by asvel1163 | 2010-08-08 15:52 | 今日のトレーニング | Comments(0)
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