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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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H22.8.24(火)新鮮でした!~ジェル船橋

f0217855_21232397.jpg

今日は、ジェル船橋の上級水泳へ。
初めてK林コーチのレッスンを受けました。
f0217855_21331925.jpg

今日のトレ-ニングは、
W-up①            150
W-up②            200
Kick               400
(Fr) 50× 4本(1:20)
(Fr)100× 2本(2:30)
Loosen              50
Pull                500
(Fr) 50×10本(1:20)
Loosen              50
Swim(F&P)          400
(Fr) 50× 8本(1:10)
Loosen              50
Swim               100
(IM)100×1本
Dowm              200
Total                  2100
でした。
人数が少なかったので、出来たのかもしれませんが、
10秒開けスタート、いいですね。私的には、グッドな間でした。
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by asvel1163 | 2010-08-24 21:22 | 今日のトレーニング | Comments(0)
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