明るく!仲良く!!元気よく!!!


中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
by asvel1163
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H22.9.23(木)5分サークル敢行~セントラル谷津

今日は、朝一(午前10時)からセントラル谷津で個人練習です。
f0217855_133372.jpg

メニュ-は、
W-up             200
Swim             1200
(IM)200×6本(5:00)
 ①4:35 ②~⑤4:25 ⑥4:30
Loosen             100
Swim              200
(Br)200×1本(5:00)
 ①4:25
Loosen             100
Kick               400
(Fr)25×8本
(Bt)25×8本
Swim              200
200Br×2本(5:00)
 ①4:08 ②4:10
Dowm              200
Total                   2400
でした。

200の5分サークルは昨年の秋頃から
自主練で行ってます。
個人メドレー、まぁまぁですかね。
4分30秒でまとめるのは、そんなに苦じゃないような。
あと2本位いけそうでした。
平泳ぎ、混んで来ちゃって、通しで出来ませんでしたが、
いいタイムです。
大きく泳ぐことを心掛け、ストローク数を意識し、
25Mを①8回 ②9回 ③~⑧10回で泳いでいました。

平泳ぎの方が、調子よさそうですね。
機会あれば、2Brを計ってみたいです。

帰りにセントラル・マスターズの申込みを。
久し振りにK田店長と雑談できました。
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by asvel1163 | 2010-09-23 13:37 | 今日のトレーニング | Comments(0)
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