今日は、朝一(午前10時)からセントラル谷津で個人練習です。
メニュ-は、
W-up 200
Swim 1200
(IM)200×6本(5:00)
①4:35 ②~⑤4:25 ⑥4:30
Loosen 100
Swim 200
(Br)200×1本(5:00)
①4:25
Loosen 100
Kick 400
(Fr)25×8本
(Bt)25×8本
Swim 200
200Br×2本(5:00)
①4:08 ②4:10
Dowm 200
Total 2400
でした。
200の5分サークルは昨年の秋頃から
自主練で行ってます。
個人メドレー、まぁまぁですかね。
4分30秒でまとめるのは、そんなに苦じゃないような。
あと2本位いけそうでした。
平泳ぎ、混んで来ちゃって、通しで出来ませんでしたが、
いいタイムです。
大きく泳ぐことを心掛け、ストローク数を意識し、
25Mを①8回 ②9回 ③~⑧10回で泳いでいました。
平泳ぎの方が、調子よさそうですね。
機会あれば、2Brを計ってみたいです。
帰りにセントラル・マスターズの申込みを。
久し振りにK田店長と雑談できました。