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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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H22.10.9(日)湯楽の里効果?~セントラル谷津

今日から3連休ですね。
午前中は湯楽の里へ行き2時間のんびりして来ました。
f0217855_7272773.jpg

おかげて、昨日までの疲れは取れ、
夜のセントラル谷津は、まずまずでした。
f0217855_22143876.jpg

練習内容は、
(個人練習)               900
(IMO)100×4本
(IMO) 50×4本
(IMO) 25×4本
(IM) 200×1本(4分6秒)
(マスターズトレーニング)      1500
W-up            100
Swim             200
(Fr)100×2本(2:15)
 ①45秒②47秒
Pull               200
(Fr)100×2本(2:15)
 ①45秒②50秒
Kick              200
(Fr) 25×8本(1:00)
Pull               300
(Fr) 50×6本(1:00)
 ①~③50秒④53秒⑤54秒⑥55秒
Swim             400
(Fr) 50×8本(1:00)
 ①②50秒③53秒④~⑦55秒⑧56秒
Dowm            100
Total                       2400
でした。

今日は、セントラルマスターズのリレーメンバーの打診が。
O井主将、M村副主将と私が、フリーとメドレーのかけもちだったような?
すいません。
katu&yoshiなら希望の光ですが、masaなら足引っ張りまくりですね。

今週は、6日で14600です。
3週連続14000超えで満足ですね。
12日からテーパーで大会に臨みます。
そして、
16日の夜も湯楽の里へ行って、翌日の100に備えますかね。
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by asvel1163 | 2010-10-09 22:20 | 今日のトレーニング | Comments(0)
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