明るく!仲良く!!元気よく!!!


中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
by asvel1163
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H22.12.4(土)パドルに助けられて~セントラル谷津

午前中は、ジェル船橋の記録会で225M泳ぎ、
夜は、セントラル奴のトレーニングへ
f0217855_2239622.jpg

(個人練習)            1100
W-up200
(IMO)25×4本×9S

(スイムトレーニング)      1600
W-up           100
Swim            300
(Fr)100×3本(2:15)
Pull              300
(Fr) 50×6本(1:00)
Kick             300
(Fr) 50×4本(1:30)
(Fr) 25×4本(1:00)
Swim            500
(Fr) 50×8本(1:00)
(Fr) 25×4本(1:00)
Dowm           100
(個人練習)             125
(IMO)25×4本
(Ba) 25×1本
Total                      3050
でした。
f0217855_22395566.jpg

今週は、5日で10650M泳ぎました。
明日は、コナミ船橋へ行きます(^^)v
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by asvel1163 | 2010-12-04 22:39 | 今日のトレーニング | Comments(0)
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