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H22.12.4(土)パドルに助けられて~セントラル谷津
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午前中は、ジェル船橋の記録会で225M泳ぎ、
夜は、セントラル奴のトレーニングへ
(個人練習) 1100
W-up200
(IMO)25×4本×9S
(スイムトレーニング) 1600
W-up 100
Swim 300
(Fr)100×3本(2:15)
Pull 300
(Fr) 50×6本(1:00)
Kick 300
(Fr) 50×4本(1:30)
(Fr) 25×4本(1:00)
Swim 500
(Fr) 50×8本(1:00)
(Fr) 25×4本(1:00)
Dowm 100
(個人練習) 125
(IMO)25×4本
(Ba) 25×1本
Total 3050
でした。
今週は、5日で10650M泳ぎました。
明日は、コナミ船橋へ行きます(^^)v
by asvel1163
| 2010-12-04 22:39
| 今日のトレーニング
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