明るく!仲良く!!元気よく!!!


中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
by asvel1163
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H22.12.07(火)今日は、いい練習出来ました~ジェル船橋

f0217855_21393176.jpg

今日は、M野コーチの上級水泳。
今日は、普段よりハードで、充実しておりました。
今日のスイムは、
(個人練習)             500
(Fr)25×20本
(上級水泳)            2000
W-up           400
 ※ 気合の入ったアップ(笑)
 S瀬さんが、7分5秒らしいので、
 遅れた私は、7分15秒位かな。
Kick            400
(Fr) 50×8本(1:20)
Loosen           50
Pull             500
(Fr)100×5本(2:15)
Loosen           50
Swim           300
(IM)100×3本(2:30)
 ※ ①②58秒③59秒
Dowm           200
追加             100
Total                        2500
でした。
f0217855_21401096.jpg

100のFrのサークル、2:15に上がって、
気持ちよかったです。
他の参加者も、今日はいい練習だったと
話していましたよ!
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by asvel1163 | 2010-12-07 21:40 | 今日のトレーニング | Comments(0)
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