明るく!仲良く!!元気よく!!!


中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
by asvel1163
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H22.12.11(土)今日はWで~JL船橋・セ谷津

今日は、ジェルの17時50分からの自由水泳を経てから
セントラル谷津のトレーニングに向かいました。
今日のスイムは、
f0217855_2232674.jpg

【ジェル船橋】
(個人練習)                   1500
(Fr)25×60本
f0217855_224094.jpg

【セントラル谷津】               1800
(個人練習)               150
(Fr)25×6本

(トレーニング)            1650
W-up             100
Swim              300
(Fr)100×3本(2:15)
Pull               550
(Fr)25×10本(0:45)
(Fr)50× 6本(1:00)
Swim              600
(Fr)25×8本(0:30)
(Fr)50×8本(1:00)
Dowm              100
Total                               3300
でした。
f0217855_224356.jpg

このW、意外にいいかも!
今後も積極的に取り入れていく予定です。
今週は、6日で16900M泳ぎました。

明日は、千葉国際水泳場で第4回ジュニア水泳競技大会です!
研修して来ます。
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by asvel1163 | 2010-12-11 22:07 | 今日のトレーニング | Comments(0)
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