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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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H22.12.14(火)いい練習が出来ました~ジェル船橋

f0217855_21505729.jpg

今日は、ジェル船橋の上級水泳へ。
日曜日、ディスタンス系の流れる様な泳ぎも堪能でき、
フォーム・チェックのいい機会となりそうです。
今日のスイムは、
(個人練習)                 300
(Fr)25×12本
(上級水泳)                1600
W-up               400
 ※7分11秒で泳いでました。
Kick                 300
(Fr)25×6本(1:30)
Loosen                50
Swim(F&P)           250
(Fr)25×10本
 ※18秒1回、17秒2回、
   16秒2回、15秒5回
Loosen               100
Swim                 300
(IM)100×3本(3:00)
Dowm                200
(個人練習)                  100
(Fr)25×4本
Total                           2000
でした。
f0217855_21513335.jpg

プルは、リズミカルになり、かなり改善されました。
後は、キックですね。
F&P付きですが、25Frの15秒代、気持ちよかったです。
いい時の自分に戻れる様な気がしてきました。
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by asvel1163 | 2010-12-14 21:51 | 今日のトレーニング | Comments(0)
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