明るく!仲良く!!元気よく!!!


中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
by asvel1163
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H22.12.18(土)ヤマト効果?~セントラル谷津

午前中は、ジェル船橋の記録会で450泳ぎ、
夜は、セントラル谷津へ。
f0217855_22395881.jpg

錦糸町で、ヤマトを見てから行きました。
今日のスイムは、
(個人練習)             1200
(Fr)25×4本×3S
(IM)25×4本×9S
(トレーニング)           1600
W-up            100
Pull              700
(Fr)100×3本(2:15)
 ※ 3本とも1:45で回っていました。
(Fr) 50×8本(1:15)
Kick              200
(Fr) 50×4本(1:30)
Swim             500
(Fr)100×2本(2:00)
 ※ 1本目35秒・2本目40秒
(Fr) 50×6本(1:00)
Dowm             100
(個人練習)              200
(Fr)25×4本
(IM)25×4本
午前も入れてTotal             3450
で、今週は4日で10200M泳ぎました。
f0217855_22402660.jpg

ヤマトを見て感動したのか?
トレーニングは調子よかったです。
ヤマト、シンプルにまとまって、よかったですよ!
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by asvel1163 | 2010-12-18 22:40 | 今日のトレーニング | Comments(0)
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