明るく!仲良く!!元気よく!!!


中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
by asvel1163
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H22.12.19(日)ちょっと、疲れました~コナミ船橋

日曜日、マスターズ大会もジュニア大会もないので、
コナミ船橋へ。
f0217855_1534366.jpg

今日のスイムは、
(個人練習)                     2500
(IM/Fr)200×10本
(Br)    25×20本
(スイムトレーニング)               1250
W-up                    150
50×3本     (Cho)   (1:30)
Kick                     200
25×4本×2S (IM)     (1:10) 
Drll(S.A.)                200
25×4本×2S (IM)     (1:10)
Loosen                    50
Pull                      400
25×4本×4S (Sc/P)   (1:15)
Swim                    200
100×2本 (①Cho②IM) (3:00)
Dowm                     50
(個人練習)                      250
(Fr)25×10本
Total                                4000
でした。
f0217855_15345939.jpg

さすがに、4000も泳ぐと疲れますね(笑)
今日は、I川コーチに背泳ぎのプルのアドバイスを受け、今まで慌てていたことを再認識しました。
ゆっくり始動し、プッシュは速く!
今後に生かしたいですね。
f0217855_1535262.jpg

先のコナミマスターズの賞状をいただきました。
英検の合格証みたいで、かっこいいですね。
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by asvel1163 | 2010-12-19 15:35 | 今日のトレーニング | Comments(0)
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