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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
by asvel1163
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H23.01.15(日)初泳ぎ~コナミ船橋

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新年、最初のコナミ船橋のトレーニングです。
    今日のスイムは、・・・・・・・・3000でした。

(個人練習)              1550
(IMO)(25×10本)×4本
(IMO) 25× 4本×5S
(Fr)  25× 2本
(マスターズスイミング:C)     1300
W-up              150
50×3本(IMO/Fr) (1:40)
Swim               200
25×4本×2S(Cho)(1:00)
Kick                300
25×6本×2S
奇数(GK)偶数(SK)
1s)1:00  2s)0:55
Loosen               50
Pull                200
 25×4本(Cho)(0:45)
100×1本(Cho)(3:00)
Swim               350
 25×6本(Cho)(0:45)
100×2本(Cho)(3:00)
Dowm                50
Down(追加)              150
今日も、4コース使って(Bが2コース)活況を呈していました。
ほんと、賑やかですね。

日曜日は、今年もコナミ中心で、頑張るぞ!
と、心に誓ったコナミ初泳ぎとなりました。
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by asvel1163 | 2011-01-16 15:10 | 今日のトレーニング | Comments(0)
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