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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
by asvel1163
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H23.01.29(土)今年初トレでした~セントラル谷津

f0217855_22552162.jpg

今年最初のセントラル谷津でのトレーニングでした。
今日のスイムは、3750でした。
(個人練習)             1250
W-up             100
Swim             1150
200× 1本(Br)(4:15)
 25×36本(Fr)
 25× 2本(Ba)

(トレーニング)           1700
W-up             100
Pull(WP)           300
100×3本(Fr)(2:15)
Swim(WP)          300
100×3本(Fr)(2:00)
Kick               200
 50×4本(Ba)(1:20)
Swim(WP)          600
 50×3本×4セット(0:50)
 ※セット間1分休み
Swim              100
 50×4本(IMO)(1:00)
Dowm              100
(個人練習)              150
150×1本(Fly)
 ※2バタに挑戦して
  泳ぎきれませんでした。
(AM:ジェル船橋)          650
f0217855_22563888.jpg

50Mの50秒サークルはきつかったですね。
1セット目:3本とも50秒以内
2セット目:3本目が51秒
3・4セット目:48秒・55秒・58秒
例のブルーパドルを使用してでの結果ですから、
ノー・パドルなら、1セットも回れなかったでしょうね。
f0217855_22571868.jpg

50秒サークルなんて無理!
の雰囲気でしたが、O井キャプテンの激励で
皆、諦めずに頑張っていました。

2バタ、不安が残りました。
2バタって、100過ぎると、止める理由を探し始めるんですよね(笑)
平常心と強い精神力」が必要と感じました。
完泳率100%の自信は4日目で砕けましたが、
慢心も砕いて、また、一から出直しです。
f0217855_22584372.jpg

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by asvel1163 | 2011-01-29 22:59 | 今日のトレーニング | Comments(0)
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