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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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H23.02.04(金)今日も頑張りました~ジェル船橋

f0217855_214032.jpg

記録会前夜ですが、目標は、あくまでも、来週と捉え
上級水泳に参加しました。
今日のスイムは、2200でした。
(個人練習)               400
200× 1本(Br) (4:15)
150× 1本(Fr)
 50× 1本(Fly)

(上級水泳)              1800
W-up             400
Kick               400
 50× 8本(Cho)(1:30)
Loosen              50
Swim(WP)          200
100× 2本(Fr) (2:30)
Loosen              50
Swim              500
 50×10本(Fr) (2:00)
※①49②③48④⑤47
  ⑥46⑦~⑨47⑩49
Dowm             200
2ブレ、行き成りでは、15秒が限界ですかね?
50Frの10本も、サークルが2分だと、
ちょっと速く泳げることが分かりました。
でも、やはりラストが空周りでした。
力んじゃって、駄目ですね。
f0217855_21404429.jpg

明日は記録会。頑張らねば(^^)v
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by asvel1163 | 2011-02-04 21:42 | 今日のトレーニング | Comments(0)
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