明るく!仲良く!!元気よく!!!


中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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H23.02.11(金)今日もスパ施設へ~セントラル柏

f0217855_17211469.jpg

大会前日の金曜日。
いつもなら、ジェルの夜練で中級水泳
というところですが、今日は祭日ですので、
セントラル柏へ行って来ました。

今日のスイムは、2600でした。
(個人練習)             1000
250×4本(IMO)

(中級水泳)             1025
W-up            100
Swim             200
25×8本(Fr)   (0:45)
Kick              150
50×3本(Fr)   (1:40)
Drill(GK/S)         150
25×6本(Fr)   (0:50)
Kick              100
50×2本(Fr)   (1:30)
Swim             150
25×6本(Fr/Ba)(0:50)
Swim&Kick        125
25×(4(S)+1(K))本
Dowm              50

(個人練習)               25

(初級バタフライ)           325
Kick              150
50×3本
(①Fr②Fly③Fly(NB))
SA               100
25×4本(①②R③④L)
Swim              75
25×3本

(個人練習)              225
25×7本(Fr)
25×1本(Fly)
25×1本(Br)

大会前日の強度・距離としては、
自分としては妥当だと思いますが?
甘いですかね?

練習後は、スパ施設でゆっくりと筋肉をほぐしました。
今日は、露天ジャグジーが最高!
降り注ぐ小雪が気持ちよかったですね。
f0217855_17222876.jpg

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by asvel1163 | 2011-02-11 17:22 | 今日のトレーニング | Comments(0)
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