明るく!仲良く!!元気よく!!!


中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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H23.02.24(木)スッカとしました~ジェル船橋

f0217855_21403043.jpg

今日はジェル船橋/M野コーチの上級水泳へ。
今日のスイムは、2550です。
(個人練習)               500
200×2本(Ba・Fr)
100×1本(Br)

(上級水泳)              2050
W-up              400
K&S(WF)           400
 50×4本×2S(Fr)(1:10)
 ※(R・1:00)
Loosen              50
Pull(WP)            500
100×5本(Fr)(2:30)
Loosen              50
Swim               400
 50×4本(IMO)(1:30)
 ※Fly(0:59)Ba(1:00)
   Br (0:57)Fr(0:49)
100×2本(Fr・IM)(2:30)
 ※Fr(1:42)IM(1:57)
Dowm              250
200+50(自主追加)

今日は、気持ちよかったですね♪
疲れが溜まって来ましたが、28日まで
突っ走ってみようと思います。
1日~3日で疲れを取って、FIAに備えます。
f0217855_2140529.jpg

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by asvel1163 | 2011-02-24 21:41 | 今日のトレーニング | Comments(0)
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