明るく!仲良く!!元気よく!!!


中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
by asvel1163
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H23.02.25(金)ミドルも復調傾向にあり~ジェル船橋

f0217855_21394480.jpg

今日もジェル船橋の上級水泳。
疲れも溜まっていますが、気持ちよく泳げました。
今日のスイムは、2200です。
(個人練習)                 150
20×6本(Fr)

(上級水泳)                2050
W-up               400
 ※流し気味で7分20秒
Kick                 400
 50×4本×2S
※1S)WFNB・K&S(1:10)
  2S)NFWB/・K  (1:20)
Loosen               50
Pull                 500
100×5本(Fr)(2:30)
Loosen               50
Swim                400
 50×4本(IMO) (1:30)
100×2本(IM・Fr)(2:30)
Dowm               250
メニュー200+50 

アップの4フリ、流してのタイムですから、
かなり、もどりましたね!
是非、FIAに繋げたいものです。 
f0217855_21402738.jpg
             
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by asvel1163 | 2011-02-25 21:40 | 今日のトレーニング | Comments(0)
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