明るく!仲良く!!元気よく!!!


中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
by asvel1163
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H23.03.04(金)気持ちよく泳いで来ました~ジェル船橋

f0217855_21572583.jpg

中三日明けでジェル船橋の上級水泳へ。
少しセーブして、気持ちよく泳いで来ました。
今日のスイムは、2300です。
(個人練習)              300
100×3本(Fr・Br・fly)

(上級水泳)             2000
W-up             400
Kick              400
 50×4本×2S
  1S)1:15・2S)1:20)
Loosen             50
Pull(WP)           400
 50×8本(Fr)(1:15)
Loosen             50
Swim              400
 50×4本(Cho)(1:20)
100×2本(IM・Fr)(3:00)
Dowm             300
f0217855_21581041.jpg

三日間ダラダラと泳いでいたので、
いい調整になったのでは?
と勝手に思い込んでいます。
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by asvel1163 | 2011-03-04 21:58 | 今日のトレーニング | Comments(0)
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