明るく!仲良く!!元気よく!!!


中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
by asvel1163
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H23.03.10(木)いい練習でした~ジェル船橋

f0217855_21361080.jpg

久し振りにジェル船橋の上級水泳へ。
いい汗かきました。
今日のスイムは、2650です。
(個人練習)                 650
200×3本(Ba・Fr・Br)
50×1本

(上級水泳)                2000
W-up               400
 ※7:14でした。
Kick&Swim(WF)       400
50×4本×2S(Cho)(1:10)
Loosen                50
Pull 500
 50×1本(1:30)(0:48)
100×1本(2:30)(1:24)
200×1本(5:00)(3:40)
100×1本(2:30)(1:28)
 50×1本(1:30)(0:49)
Loosen                50
Swim                 400
200×2本(IM)(5:00)
 ①4:01②4:04
Dowm                200

今日は、N村さん、S瀬さんと3人でしたが、
ピラミッドやったり、
2個目メのサークルやったり、
いい練習でした。
f0217855_21363381.jpg

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by asvel1163 | 2011-03-10 21:37 | 今日のトレーニング | Comments(0)
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