明るく!仲良く!!元気よく!!!


中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
by asvel1163
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H23.04.09(土)スカッとしました~セントラル谷津

f0217855_22341179.jpg

木曜日(頭痛)と金曜日(医者)が休泳日となったため、
今日は思い切って谷津のトレーニングに参加しました。
今日のスイムは、2500です。

(個人練習・30)             800
25×4本×8本(IMO)

(スイムトレーニング・45)      1600
W-up             100
Swim              200
25×8本(IMO)(1:00)
Kick               200
50×4本(Fr)(1:30)
Swim             1000
100× 4本(Fr) (2:15)
 50×10本(Fr) (1:00)
 25× 4本(IMO)(1:00)
Dowm              100

(個人練習・3)              100
25×4本(Fr・Fly)

久し振りの谷津トレでした。
ハードトレは禁止せれていましたが、
試しに挑戦してみました。

疲れましたが、
 50の1分00サークル10本
100の2分15サークル 4本
もこなせて大満足です。
そんなに体力・持久力が落ちていなかったですね。
f0217855_2235479.jpg

練習後、やはり、蕁麻疹が少し出ました。
連日のハードは当分の間は控えようと思います。
肩に筋肉痛が残っていますが、
スカッとしました。ストレス解消になったと思います。

来週は、火・木・土はハドトレを敢行してみようと思います。
勿論、蕁麻疹が沢山出たら、撤退します。
f0217855_22373343.jpg

明日は、どうしようか悩むところですが、
コナミに行ってみます。
個人練習、スパ施設は短めに。
トレーニングは、フォーミングに心掛け、ゆっくり泳いでみます。
Cコースの皆様、明日は後方で泳がせてくださ~い。
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by asvel1163 | 2011-04-09 22:38 | 今日のトレーニング | Comments(0)
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