明るく!仲良く!!元気よく!!!


中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
by asvel1163
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H23.05.04(水)初体験~コナミ西船橋

コナミ西船橋
大会に行く時、ホーム(武蔵野線)から見えますよね。
f0217855_16234524.jpg

前々から気になっていたクラブです。
プログラムに、マスターズスイミングがあったので思い切ってお邪魔してみました。
f0217855_16241888.jpg

f0217855_16245651.jpg

今日のスイムは、3100です。

(個人練習・10)            200
25×4本×2S(Fr・IMO)

(クロール(初級)・30)        150
Kick(WB)          25
S.A.              50
Catch Up           25
Swim              50

(平泳ぎ(初級)・30)         150
Kick(WB)          50
Kick(NB)           50
Swim              50

(マスターズスイミング・60)   2100
W-up            300
 50×6本(Cho)+10
Swim             300
 50×6本(1:30)(IM/Fr)
K/S               350
 50×7本(1:30)(IMO)
Pull               300
100×3本(2:10)
①Cho②Fr③IM
Swim              750
 50×5本×3S
 1S)(1:20)
 2S)(1:10)
 3S)(1:10)
Dowm             100

(個人練習・15)            500
25×4本×5S

マスターズ・スイミング
強度の弱い方で参加しましたが、コ船橋Cコースより
厳しい内容で、私には丁度よかったです。
ブランクがあるので余裕はなかったですが、
サークル内で回れてホッとしました。
少しずつリタイヤ前に戻りつつあります。

初級のレッスンも忘れていた基本を思い出し有意義でした。
FUNKSのイケメンと美女と一緒出来て、よかったです♪
f0217855_16254912.jpg

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by asvel1163 | 2011-05-04 16:26 | 今日のトレーニング | Comments(0)
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