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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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H23.05.15(日)今日は近場で~プレオン船橋

f0217855_1932473.jpg

今週からボチボチ、ハードなクラスに戻す予定です。
午前中、予定があったので、地元のプレオン船橋のトレーニングに。

今日のスイムは、3050です。
(個人練習・35)        700
25×28本(Fr)

(スイムトレーニング・50)       1050
W-up          100
Kick(WB)        300
50×6本(1:30)(Fr)
Kick(WB・H)      150
50×3本(2:00)(Fr)
Loosen           50
S.K.           100
25×4本
S.A.           100
Loosen           50
Swim(H)         100
25×4本
Dowm(IM)        100

(個人練習・45)
Swim               1300
25×12本(Fr)
25×4本×5S(1:00)(IMO)
100×3本(3:00)(IM)
 ①2:00②1:59③1:57
Dowm(IM)             200

スイム・トレーニング、
昨日、泳いでいなかったので、少し位ハードでも、いいかな?
と覚悟はできていましたが、25中心のレッスンで身体に優しいレッスンでホットしました。
f0217855_194389.jpg

少し、物足りなかったので、自主練で補習しましたが、
IMOの1分サークルは、ちょっと、休み過ぎですね。
でも、鈍っていますから、45秒ではキツイ感じがしますね。
IMの3分サークルは、ビルド・アップしてますから、いいのですが、
2分30秒サークルではキツイ感じがしました。

1か月位かけて、戻せたらいいですね。
仕事の関係で、どうなるか分かりませんが、
今週は火・木・土をハードに。
ジェルの上級水泳と、谷津のトレーニングに参加する予定です。
メリハリをつけ、当分の間、水曜日は休泳日と考えております。
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by asvel1163 | 2011-05-15 19:05 | 今日のトレーニング | Comments(2)
Commented by mai at 2011-05-16 08:24 x
最初から~~~全部って良い程拝読致しました(^_^)v

イヤ~想像以上に素晴らしい!
努力家さんなんですね!(^^)!

良く「いつからでも遅くない」って言いますが
正にそれ「やりたい時が一番!」ですね!

maiも一生やらないって思ってたエアロビクスやスプリズム(自転車漕ぎエクササイズ)
ハマってますものね(^^ゞ

同い年として励みになります
毎日遊びに来ますね(^^♪
Commented by asvel1163 at 2011-05-16 21:44
maiさん、お疲れ様でした。私も「48歳の原点」毎日チェックしていますよ。お互いに刺激し合って、盛り上げていければ、幸いですね。
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