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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
by asvel1163
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H23.05.19(木)上級水泳~ジェル船橋

f0217855_21204990.jpg

昨日、一日休んで
今日はジェル船橋の上級水泳へ。

今日のスイムは、2450です。

(個人練習・10)400
25×16本(Fr)

(上級水泳・60)2050
W-up                200
Kick                  400
 50×4本(1:20)(Cho)
100×2本(2:30)(Cho)
Loosen                 50
Pull(WP)              500
 50×10本(1:10)(Fr)
Loosen                 50
Swim                 400
 25×4本×4S(0:40)(IMO)
 ※(R・0:30)
Loosen                 50             
Swim                 200
100×2本(2:30)(Fr・IM)
Dowm                 200
f0217855_21215427.jpg

今日は、M井さんも、お見えになり楽しい1時間でした。
久しぶりに泳いだ、とのことでしたが、
クロールのフォームの美しさは、ほんと参考になります。
今日は、調子よかったですね。
25のIMOを40秒サークルで回れることが分かりました。
今度、自主練でも試してみます。

火・木と上級水泳を敢行しちゃいました。
これで、蕁麻疹がでなければ、いいのですが。
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by asvel1163 | 2011-05-19 21:22 | 今日のトレーニング | Comments(0)
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