明るく!仲良く!!元気よく!!!


中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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H23.05.22(日)中級水泳~セントラル津田沼

f0217855_17154648.jpg

昨日はハード・トレでしたので、
今日はセントラル津田沼の中級水泳へ。
時間をかけて、じっくり泳ぎました。
f0217855_17161842.jpg

f0217855_17165163.jpg

今日のスイムは3500です。

(個人練習・50)       1500
25×10本×4S(IMO)
25× 4本×5S(IMO)

(スイムアラカルト・30)    250
Pull            200
25×2本(Fr)
12.5×2本×3S(Sc)
Swim            50
25×2本

(個人練習・10)         450
25×4本×4S(IMO)
25×2本(Fly・Ba)

(中級水泳・45)         700
W-up           100
25×4本(IMO)
Swim            350
25×2本(Fr)
25×4本×3S(Fr)
 1S)(0:55)
 2S)(0:45)
 3S)(0:40)1,2H
Loosen           50
Drill(Ba)         150
 25×3本×2本
Swim             50
 25×2本

(個人練習・15)         600
25×2本(Br・Fr)
25×4本×5S(IMO)
25×2本(Fr)
f0217855_17324119.jpg

苦手な背泳ぎが今日のドリルでしたので、
有意義なレッスンでした。
スピードを求められると、まだ、タイミングがずれてしまいますね。

今後は、俺流ディセンディングを取り入れて、
ハードでも泳げるようにしていきたいですね。

クロールも。
ハードで力んでキック打てず、置いていかれました(恥)
こっちも何とかしないと…
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by asvel1163 | 2011-05-22 17:22 | 今日のトレーニング | Comments(2)
Commented by mai at 2011-05-23 06:48 x
毎日楽しそう♪

週一回お休みペースですか?

毎日泳いでも良いのか?、毎日泳いだ方が良いのか?
水泳に関しては(他もですけど/汗)全く無知で(^_^;)
筋トレだと休みも必要だから…どうなのかなと思って

maiは25m~50mでいっぱいいっぱいです(^^ゞ
気持ち良くスイスイ泳いでみたいです!
Commented by asvel1163 at 2011-05-23 14:05
連日ハード・トレーニング(1時間で2000泳ぐ)なら、
1日は休泳日があった方が、身体にいいと思います。
1時間で1000位なら、毎日泳いでも大丈夫だと思いますよ。
今日は、病院に行くので、お休みでした。
私も東武スポーツふなばしに入りたての時は、
クロール25M泳げませんでした。
しかし、初級水泳のレッスンに出たら、
1週間で100は泳げるようになりました。
すぐ、小学生時代の力を取り戻せますよ(^^)v
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