明るく!仲良く!!元気よく!!!


中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
by asvel1163
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H23.06.09(木)上級水泳~ジェル船橋

f0217855_2117598.jpg

今日のM野Cの上級水泳は,
距離は泳ぎませんでしたが、負荷がかかってて
自分としては、いい練習でした。

今日のスイムは、2100です。

(個人練習・10)           500
25×10本(Ba)
25×10本(Fr)

(上級水泳・55)          1600
W-up            200
Kick              400
 50×8本(Fr)(1:20)
Loosen             50
Swim             500
 25×10本×2S(IMO)
(1:00)(R:1:00)
Loosen             50
Swim(F&P)        200
 50×4本(Fr)(1:30)
Dowm             200

25のIMOは、私の自主トレの18番です。
しかも、1分サークルなら楽勝!
しかし、今日はオール・ハードで!とのこと。
その意に沿って頑張りました。
バッタ24秒~27秒
バック27秒~30秒
ブレスト24~26秒
フリー21秒~24秒
で回りました。
普段は30秒位で回ってますから、強烈な負荷でした。
f0217855_21173698.jpg

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by asvel1163 | 2011-06-09 21:18 | 今日のトレーニング | Comments(0)
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