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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
by asvel1163
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H23.06.13(月)スイミングトレーニング~コナミ西船橋

f0217855_21585052.jpg

お初です。
コナミ西船橋の月曜日19時半のトレーニング
に顔を出して来ました。
アンカーさん、お誘いいただき、ありがとうございます。

今日のスイムは、2150です。

(個人練習・5)               250
50×4本(IMO)
25×2本(Fr)

(スイミングトレーニング・60)     1900
W-up               350
 50×3本(Cho)+10
 50×4本(IMO/Fr)+10
K&S                300
 50×4本(IMO)(1:20)
 50×2本(きらいの)(1:20)
Pull                 600
100×2本(Fr)(1:20)
 50×8本(IMO/Fr)(1:15)
Loosen                50
Drill(S.A.)           150
 25×6本(Ba)
Swim                300
 25×4本(Ba)(0:45)
 50×4本(Ba)(1:20)
Dowm                100
自主追加               50
私には、丁度いい強度ですね!
ラッキーにも、背泳ぎが沢山泳げ、かつ姿勢も矯正してもらい、
CMCに向けて大収穫でした。
M本イントラも私のことを覚えていて感激でした。

また、来たいです!
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by asvel1163 | 2011-06-13 22:01 | 今日のトレーニング | Comments(0)
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