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H23.07.18(月)泳ぎ込み~セントラル谷津&ジェル船橋
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船橋市市民水泳を目指して今日は
午前中はセントラル谷津
夕方はジェル船橋と泳ぎ込みました。
今日のスイムは、5000です。
【セントラル谷津】2500
(個人練習・80) 2500
W-up 100
Swim 1200
200×6本(IM)(5:00)
※①25秒②20秒③25秒
④22秒⑤23秒⑥15秒
Loosen 100
Swim 1000
25×4本×4S(IMO)+15
25×4本×6S(IMO)
Dowm 100
【ジェル船橋】2500
(個人練習・) 400
50×4本(IMO)
25×8本(Fr)
(上級水泳・53) 1800
W-up 200
Kick 400
50×4本×2S(Fr)(1:10)
(R・1:00)
Loosen 100
Swim(WP) 300
50×3本×2S(Fr)(0:55)
(R・1:00)
Loosen 100
Swim 400
100×2本(IM)(2:30)
200×1本(IM)
3:55でした。
Loosen 100
Dive 25
25×1本(Br)
23・9でした。
Dowm 175
(個人練習・7) 300
25×12本(Fr)
週の前半は、疲れない程度に泳ぎ込みたいですね。
by asvel1163
| 2011-07-18 16:38
| 今日のトレーニング
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