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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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H23.07.22(金)上級水泳~ジェル船橋

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市民水泳前、最後の上級水泳でした。

今日のスイムは、3000です。

(個人練習・25)            1100
50×4本×2S(IM)
200×1本(IM)
25×20本(Fr)

(上級水泳・55)            1900
W-up              200
Kick                400
50×8本(Fr)(1:10)
Loosen              100
Pull                 500
50×5本×2S(Fr)(1:00)
Loosen              100
Swim(F)             200
50×4本(IMO)(1:20)
Loosen              100
Dive                 25
25×1本(Br)27.6
Dowm               175
追加                100
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by asvel1163 | 2011-07-22 21:37 | 今日のトレーニング | Comments(0)
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