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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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H23.08.11(木)スイムトレーニング~セントラル流山

f0217855_1617736.jpg

健康管理休暇の最終日。
午前中のレッスンを探し、
   セントラルフィットネスクラブ流山
へ行って参りました。

初体験のクラブです。
塚田~新鎌ヶ谷~東松戸~新松戸・幸谷~平和台
f0217855_16175030.jpg

と電車を乗り継いでやって来ました。
初めて乗った流鉄流山線。
f0217855_16181590.jpg

レトロでいいですね!旅行した気分です。
f0217855_16183931.jpg

今日のスイムは、1960です。

(個人練習・20)         800
20×4本×10S

(スイムトレーニング・60)   660
W-up          80
40×2本(Fr)
Swim          280
40×3本(Fr:S.A)
40×2本(Fr)
40×2本(Ba)
Kick           120
20×2本(Fr・顔上げ)
40×1本(Fr・顔上げ)
40×1本(Fr・顔伏せ)
Swim          180
40×1本(Fr:G)
20×2本(Ba)
20×4本(Fr)
20×1本(Fr)

(中級平泳ぎ・30)      260
W-up           20
20×1本(Fr)
Kick           160
20×4本(WB)
20×4本(NB)
Swim            80
20×4本

(中級バタフライ・30)    240
W-up           20
Kick            80
20×4本
S.A            80
20×4本
Swim            60
20×3本

流山のプールは20Mでした。
距離は泳いでいませんが、キックに収穫あり。
クロール:膝から始動の要領が分かって来ました。
背泳ぎ:下半身が左右に揺れてキックをしている。
平泳ぎ:足の裏で水を押していない。
バタフライ:第2キックの時膝から下が水面から出ている。

すべて、インストラクターの指摘です。
ありがたかったですね。
早速、明日から矯正して行きます。
f0217855_1619074.jpg

流山のセントラルスポーツ訓です。
え?はい、はい、東武スポーツ訓でもありましたね。
f0217855_16255172.jpg

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by asvel1163 | 2011-08-11 16:19 | 今日のトレーニング | Comments(0)
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