明るく!仲良く!!元気よく!!!


中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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H23.08.16(火)スイムトレーニング~セントラルウェルネスクラブ長沼

f0217855_1651292.jpg

思い切って、セントラルウェルネスクラブ長沼へ行って参りました。
GW以来、2度目となります。

今日のスイムは、3300です。

(個人練習・20)             600
25×4本×6S(IMO)

(バタフライ・30)            200
板無キック             50
 25×2本
気をつけキック           50
 25×2本
片手バタフライ(R)        50
 25×2本
片手バタフライ(L)        50
 25×2本

(スイムトレーニング・60)      1700
W-up                100
Kick                400
100×1本(Fr)
 50×6本(Fr)
Pull                 450
75×6本(2:00)
Swim                500
100×2本(Fr・IM)(3:00)
 50×3本×2S
 1S)(Fr)(1:35)
 2S)(Br・Ba・Fly/Fr)(1:45)
Drill(Fr)              150
 25×6本(1:00)
 S.A(R)
 S.A(L)
 Catch Up
Dowm               100

(個人練習・30)             800
板キック              200
Pull                 200
25×4本×2S(Fly・Ba)
Swim                400
25×4本×4S(IMO)

f0217855_1652026.jpg


昼トレですから、男性は私1人。珍客ですね(笑)
パーツさん流に例えると「禁断の昼練」です。
ジェルで経験済ですから、怯まず参加いたしました。

M山イントラから、以下のアドバイスを頂きました。
   バタフライキック、第2キックが意識し過ぎ、強すぎるし、足が水面から出てしまってる。
   板キック、(いつも、そうやって立ってばかりいると)筋肉強化に繋がらない。立つな!
   (前半3本は、立ち立ちで1分で回ってましたが、指摘後の後半3本は、立たずに1分45秒で回りました。)
   クロール、S.Aでエントリーの時、水を叩きつけている。ゆっくり入水して前へ伸ばすべし!
初対面の私に、ここまで指摘していただき感激です。

75Mのサークルを始める時、やりたくない様な顔をしていた方もいましたが、
M山先生は笑顔で
「嫌がってやらないなら、いつまで経っても出来ない。挑戦すれば、出来る様になる。」
まさに、私好みのイントラでした。
有意義な、長沼トレーニング。
2011夏のいい思い出となりそうです。

この感動を胸に
板キック、ジェルのトレーニングの時は難しい(迷惑かけちゃう。)ですが、工夫して挑戦して行きます。

長沼の、お姉さま方、千葉マスターズ、セントラルマスターズでお会いしましょうね(#^.^#)
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by asvel1163 | 2011-08-16 17:05 | 今日のトレーニング | Comments(2)
Commented by えいじろう at 2011-08-17 07:33 x
長沼は私の自宅から車で10分ほどのご近所さんです。

ここまで遠征とは!

板キックは私もつらくて立ってしまうことがありますがそれでは
効果が半減してしまうのですね。気をつけます。



Commented by asvel1163 at 2011-08-17 08:25
えいじろうさん、おはようございます。
ミニ合宿、あっぱれですね。
自分もやらなきゃと、大いに刺激をいただきました。

私の板キックは、立ち過ぎですから(汗)
改善策
私の場合は、千葉国で板キックが一番いいんでしょうね。
何回できるか(笑)
今度、やってみます。
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