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思い切って、セントラルウェルネスクラブ長沼へ行って参りました。 GW以来、2度目となります。 今日のスイムは、3300です。 (個人練習・20) 600 25×4本×6S(IMO) (バタフライ・30) 200 板無キック 50 25×2本 気をつけキック 50 25×2本 片手バタフライ(R) 50 25×2本 片手バタフライ(L) 50 25×2本 (スイムトレーニング・60) 1700 W-up 100 Kick 400 100×1本(Fr) 50×6本(Fr) Pull 450 75×6本(2:00) Swim 500 100×2本(Fr・IM)(3:00) 50×3本×2S 1S)(Fr)(1:35) 2S)(Br・Ba・Fly/Fr)(1:45) Drill(Fr) 150 25×6本(1:00) S.A(R) S.A(L) Catch Up Dowm 100 (個人練習・30) 800 板キック 200 Pull 200 25×4本×2S(Fly・Ba) Swim 400 25×4本×4S(IMO) 昼トレですから、男性は私1人。珍客ですね(笑) パーツさん流に例えると「禁断の昼練」です。 ジェルで経験済ですから、怯まず参加いたしました。 M山イントラから、以下のアドバイスを頂きました。 バタフライキック、第2キックが意識し過ぎ、強すぎるし、足が水面から出てしまってる。 板キック、(いつも、そうやって立ってばかりいると)筋肉強化に繋がらない。立つな! (前半3本は、立ち立ちで1分で回ってましたが、指摘後の後半3本は、立たずに1分45秒で回りました。) クロール、S.Aでエントリーの時、水を叩きつけている。ゆっくり入水して前へ伸ばすべし! 初対面の私に、ここまで指摘していただき感激です。 75Mのサークルを始める時、やりたくない様な顔をしていた方もいましたが、 M山先生は笑顔で 「嫌がってやらないなら、いつまで経っても出来ない。挑戦すれば、出来る様になる。」 まさに、私好みのイントラでした。 有意義な、長沼トレーニング。 2011夏のいい思い出となりそうです。 この感動を胸に 板キック、ジェルのトレーニングの時は難しい(迷惑かけちゃう。)ですが、工夫して挑戦して行きます。 長沼の、お姉さま方、千葉マスターズ、セントラルマスターズでお会いしましょうね(#^.^#)
by asvel1163
| 2011-08-16 17:05
| 今日のトレーニング
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Comments(2)
Commented
by
えいじろう
at 2011-08-17 07:33
x
長沼は私の自宅から車で10分ほどのご近所さんです。
ここまで遠征とは! 板キックは私もつらくて立ってしまうことがありますがそれでは 効果が半減してしまうのですね。気をつけます。
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Commented
by
asvel1163 at 2011-08-17 08:25
えいじろうさん、おはようございます。
ミニ合宿、あっぱれですね。 自分もやらなきゃと、大いに刺激をいただきました。 私の板キックは、立ち過ぎですから(汗) 改善策 私の場合は、千葉国で板キックが一番いいんでしょうね。 何回できるか(笑) 今度、やってみます。
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