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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
by asvel1163
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H23.08.20(土)スイムトレーニング〜セントラル谷津

f0217855_22274190.jpg

夏季休業後初見参となりますセントラル谷津。
トレーニング内容は、優しかったですね。

今日のスイムは、3000です。

《セントラル谷津》2200

(個人練習・20)              600
25×10本(Ba)
25×10本(Fly)
25× 4本(Fr)

(スイムトレーニング・45)       1200
W-up               100
Kick                 100
25×4本(IMO)(1:00)
Swim                200
25×8本(IMO)(0:50)
Pull                 300
50×6本(Fr)(1:30)
Swim                400
50×6本(Fr)(1:15)
 ※ 50秒で泳いでいました。
50×2本(Fr)(1:30)(Hard)
 ※ ①47秒②49秒
Dowm               100

(個人練習・10)              400
25× 6本(Fr)
25×10本(Br)

《ジェル船橋(記録会)》800

f0217855_22285011.jpg


今週は、7日で20500泳ぎました。
2万を超えたのは初めてですね。
とても、継続してやれる自信はありません。

今後は、週6日制で行こうと考えております。
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by asvel1163 | 2011-08-20 22:32 | 今日のトレーニング | Comments(0)
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