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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
by asvel1163
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23.08.23(火)j上級水泳〜ジェル船橋

f0217855_21332114.jpg

今日のメインは、25の1分サークル20本
いい汗かきかし、少し自信が回復しました。

今日のスイムは、2150です。

(個人練習・10)          400
25×6本(Ba)
25×6本(Br)
25×4本(Fr)

(上級水泳・60)         1750
W-up           200
Kick            250
25×10本(Fr)(0:40)
Pull(WP)         400
100×4本(2:10)
Loosen          100
Swim           500
25×4本×5S(IMO)(1:00)
Down           300

IMOは、
Fly、Ba、Br  すべて27秒前後で泳いでいました。
Fr        ①20秒②〜④21秒⑤22秒

ブロークンでしたが、1分43秒前後、自信になりました。
私は、やりませんでしたが、ダウンの時に
25Diveを実施。
N村さんが、25Frで16.6を出していました。
これも、パーツさん効果だと思います。
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by asvel1163 | 2011-08-23 21:36 | 今日のトレーニング | Comments(0)
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