明るく!仲良く!!元気よく!!!


中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
by asvel1163
S M T W T F S
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31
記事ランキング
外部リンク
カテゴリ
最新のコメント
> えいじろうさん い..
by asvel1163 at 21:47
毎日 泳がれる 気力 尊..
by えいじろう at 06:17
> えいじろうさん 違..
by asvel1163 at 21:27
Wallkick K原コ..
by えいじろう at 07:27
> えいじろうさん コ..
by asvel1163 at 05:20
失礼しました。三輪コーチ..
by えいじろう at 20:17
> えいじろうさん 三..
by asvel1163 at 08:09
土肥コーチの上級。 ..
by えいじろう at 07:12
> えいじろうさん 4..
by asvel1163 at 21:27
長水路の練習は、負荷が強..
by えいじろう at 07:49
以前の記事
お気に入りブログ
最新の記事
メモ帳
最新のトラックバック
venussome.co..
from venussome.com/..
whilelimitle..
from whilelimitless..
http://while..
from http://whileli..
http://www.v..
from http://www.val..
ライフログ
検索
ブログパーツ
ファン
その他のジャンル
ブログジャンル
画像一覧

H23.08.28(日)マスターズスイミング〜コナミ船橋

f0217855_1519969.jpg

予告通りBコースに参加しました。
いいメニューでした。

今日のスイムは、4100です。

(個人練習・40)         1600
25×4本×16S

(マスターズスイミング・60)  2100
W-up            200
100×2本(IM)(2:30)
 ※2分で。
Pull             600
50×4本(Fr)(1:30)
 ※25Sc/P
50×8本(Fr)(1:15)
 ※HYP(1/3or1/5)
Loosen           50
K&S           300
50×6本(Fr)(1:30)
 ※12.5 K/S/K/S
Swim           900
50×6本(Fr)(1:10)
 ※(R・0:30)
 ※50秒で。
100×3本(Fr)(2:20)
 ※(R・1:00)
 ※48秒で。
50×6本(Fr)(1:05)
 ※前半50秒後半53秒
Dowm           50

Aコース T:2700
Bコース T:2100
Cコース T:1700
でした。

(個人練習・10)       400
25×4本×4S

今日は、月末で距離は多いとのことでしたが、
距離はジェル並ですね。
サークルもほぼ同じと見ました。
しかし、内容が濃いですね。
ジェルより、1メニュー多い感じです。
それは、
  Loosen(Easy) がジェル300に対しコナミ50
 Dowm      がジェル150に対しコナミ50
と、差の350がトレーニングメニューになっている訳です。

事前アップを1600もしたのも要因ですが、
1500を超えた辺りでガス欠となり、順番を変わって貰いました。
しかし、メニューは、無事に消化いたしました。

今日、お休みの方もいらっしゃるので、まだ、何とも言えませんが
自分の位置取り(順番)も見えて来ました。

今後もBコースで頑張って見ます。
f0217855_15203359.jpg

[PR]

by asvel1163 | 2011-08-28 15:22 | 今日のトレーニング | Comments(4)
Commented by セツニャン at 2011-08-28 21:59 x
今日は仕事でお休みしてしまったので、
日記を読ませてもらい
本日のメニューのすごさを知りました(^_^;)
きっと参加していたらへとへとになっていたと思います。
又ご一緒に宜しくお願いします。
Commented by asvel1163 at 2011-08-29 06:11
セツニャンさんコメントありがとうございます。
昨日は、ひたすらメニューをこなす感じでしたからね。
来週、よろしくお願いいたします。
Commented by えいじろう at 2011-08-30 07:32 x
先週はマイプールでの午後の練習会を優先したので船橋は回避させて頂きました。
先々週に二部練しようと思っていたらブレ祭りですっかりやられてしまい、マイプールの練習会を休んでしまったものですから(汗)
私も船橋のメニューはかなりしごいてくれるいい(笑)メニューだと思います。

自主練習会との釣り合いが難しいですが、月に2回くらいは
参加しようと思っていますので又お会いしたら一度ランチでもご一緒しましょうか?
Commented by asvel1163 at 2011-08-30 21:21
えいじろうさん、コメントありがとうございます。
私も、コナミは月2回ペースですから、今度
よろしくお願いします。




<< H23.08.29(月)中級水... H23.08.27(土)スイム... >>