明るく!仲良く!!元気よく!!!


中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
by asvel1163
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H23.09.10(土)スイムトレーニング〜セントラル谷津

f0217855_2220772.jpg

2週間ぶりにセントラル谷津へ。

今日のスイムは、2600です。

(個人練習・35)            1250
25×4本×11S(IMO)
25×4本(Fr)
25×2本(Br)

(スイムトレーニング・45)      1350
W-up               100
Pull                300
50×6本(Fr)(1:15)
Kick                200
50×4本(Fr)(1:30)
Swim               650
50×6本(Fr)(1:15)
 ※ 50・50・50・49・48・48
50×4本(Fr)(1:00)
 ※ 44・47・47・48
50×3本(Br)(1:30)
 ※ ①WP②③NP
 ※ 58・55・55
Dowm              100

今日のスイムとプルは、青パドルで臨みましたが、
ブレストは、パドルがない方が速いことが分かりました。
55秒、いいんじゃないでしょうか?
もうちょっと頑張ろうっと!
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by asvel1163 | 2011-09-10 22:22 | 今日のトレーニング | Comments(0)
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