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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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H23.09.11(日)マスターズスイミング〜コナミ船橋

f0217855_14532238.jpg

こちらも、2週間ぶりです。
Bコース、いかせて頂きました。

今日のスイムは、4300です。
(個人練習・60)              2100
25×4本×20S(IMO)
25×4本(Fr)

(マスターズスイミングB・60)      1800
W-up                 200
100×2本(Cho・IM)(2:30)
Pull&K/S             1200
Pu:50×6本(Fr/Ba)(1:15)
KS:50×6本(K/S) (1:20)
 ※ (Pu+KS)×2S(R・1:00)
Loosen                50
Swim                 300
①25×4本(Ba・H/E)(1:00)
②50×1本(Ba・H)  (2:00)
 ※ (①+②)×2S
Dowm                 50

AコースT:2100
BコースT:1800
CコースT:1450
でした。


(個人練習・10)400
25×4本×4S(①②IMO・③Fr・④Br)

今日は、背泳ぎの日でした。
200Baのいい練習になりました。
それにしても、女性陣は、みんなBa速かったですね。
迷惑かけないようにと、必死に泳きました。
f0217855_14535368.jpg

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by asvel1163 | 2011-09-11 14:57 | 今日のトレーニング | Comments(0)
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