明るく!仲良く!!元気よく!!!


中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
by asvel1163
S M T W T F S
1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30
記事ランキング
外部リンク
カテゴリ
最新のコメント
> えいじろうさん 大..
by asvel1163 at 05:32
大会 お疲れ様でした。 ..
by えいじろう at 19:26
> えいじろうさん そ..
by asvel1163 at 18:09
レース観戦してから失礼し..
by えいじろう at 09:10
> えいじろうさん 私..
by asvel1163 at 05:18
情報ありがとうございます..
by えいじろう at 05:24
> えいじろうさん 情..
by asvel1163 at 06:21
お疲れ様でした。 ..
by えいじろう at 22:57
> えいじろうさん ア..
by asvel1163 at 05:29
大会お疲れ様でした。 ..
by えいじろう at 07:13
以前の記事
お気に入りブログ
最新の記事
メモ帳
最新のトラックバック
venussome.co..
from venussome.com/..
whilelimitle..
from whilelimitless..
http://while..
from http://whileli..
http://www.v..
from http://www.val..
ライフログ
検索
ブログパーツ
ファン
その他のジャンル
ブログジャンル
画像一覧

H23.09.15(木)上級水泳〜ジェル船橋

f0217855_21371195.jpg

今日は、K林コーチのハード・トレに備えて
ラバー水着にしました。

今日のスイムは、2100です。

(個人練習・10)            400
100×4本(IMO)

(上級水泳・60)           1700
W-up              200
Kick               200
25×8本(1:00)(Fr)
Pull(WP)            400           
50×8本(1:30)(Fr)
※①48②49③48④45
  ⑤43⑥43⑦45⑧48
Loosen             100
Swim              500
50×10本(1:30)(IMO)
Fly60・Ba61・Br57・Fr45
Fly59・Ba60・Br57・Fr45
Br57・Fr45
Dowm             300

今日は気持ちよく泳げました。
50Fr、Diveで42秒なのに、
今日は、下から45秒連発。
ラバー効果ですね。

f0217855_21374019.jpg

[PR]

by asvel1163 | 2011-09-15 21:39 | 今日のトレーニング | Comments(0)
<< H23.09.16(金)上級水... H23.09.14(水)セ☆ト... >>