明るく!仲良く!!元気よく!!!


中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
by asvel1163
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H23.09.15(木)上級水泳〜ジェル船橋

f0217855_21371195.jpg

今日は、K林コーチのハード・トレに備えて
ラバー水着にしました。

今日のスイムは、2100です。

(個人練習・10)            400
100×4本(IMO)

(上級水泳・60)           1700
W-up              200
Kick               200
25×8本(1:00)(Fr)
Pull(WP)            400           
50×8本(1:30)(Fr)
※①48②49③48④45
  ⑤43⑥43⑦45⑧48
Loosen             100
Swim              500
50×10本(1:30)(IMO)
Fly60・Ba61・Br57・Fr45
Fly59・Ba60・Br57・Fr45
Br57・Fr45
Dowm             300

今日は気持ちよく泳げました。
50Fr、Diveで42秒なのに、
今日は、下から45秒連発。
ラバー効果ですね。

f0217855_21374019.jpg

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by asvel1163 | 2011-09-15 21:39 | 今日のトレーニング | Comments(0)
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