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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
by asvel1163
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H23.09.24(土)スイムトレーニング〜セントラル谷津

f0217855_22232443.jpg

昨日に続いて、セントラル谷津へ。
今日は、フラッ・トスパッツ&あき姉キャップでトレーニング。

今日のスイムは、2500です。

(W-UP・35)                   1200
100×4本    (IMO)
 50×4本    (IMO)
 25×4本×2S (IMO)
 25×8本×2S (Ba・Br)

(スイムトレーニング・45)            1300
W-up                     100
Swim(Wp)                  300
100×3本(Fr)(2:30)
 ※①②39③38
Kick                      150
50×3本(Fr)(1:30)
Swim                     650
25×10本(IMO)(1:00)
 ※Fly25・Ba29・Br25・Fr22
   Fiy30・Ba30・Br26・Fr23
   Br 25・Br25
50×6本(Fr)(1:30)
 ※①45②48③49④50⑤51⑥50
25×4本(IMO)(1:30)
 ※Fly27・Ba30・Br25・Fr22
Dowm                    100

フラット・スパッツ、下半身が浮き、いつもよりスピード出ている感じがします。
当分の間、火・木・土は、これで行こうと思ってます。
f0217855_22235395.jpg

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by asvel1163 | 2011-09-24 22:26 | 今日のトレーニング | Comments(0)
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