明るく!仲良く!!元気よく!!!


中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
by asvel1163
記事ランキング
外部リンク
カテゴリ
最新のコメント
> えいじろうさん 素..
by asvel1163 at 07:25
私は 21時から22時1..
by えいじろう at 06:55
4分30秒、無理です(笑..
by asvel1163 at 19:45
60歳でのジャパン200..
by えいじろう at 05:47
> えいじろうさん 猪..
by asvel1163 at 06:45
長水路での事前練習 ..
by えいじろう at 06:01
> えいじろうさん シ..
by asvel1163 at 21:18
私もバタフライは三組なの..
by えいじろう at 05:59
> えいじろうさん 今..
by asvel1163 at 21:19
CMC 頑張りましょう‼..
by えいじろう at 07:17
以前の記事
お気に入りブログ
最新の記事
メモ帳
最新のトラックバック
venussome.co..
from venussome.com/..
whilelimitle..
from whilelimitless..
http://while..
from http://whileli..
http://www.v..
from http://www.val..
ライフログ
Skypeボタン
検索
タグ
ブログパーツ
ファン
その他のジャンル
ブログジャンル
画像一覧

H23.09.24(土)スイムトレーニング〜セントラル谷津

f0217855_22232443.jpg

昨日に続いて、セントラル谷津へ。
今日は、フラッ・トスパッツ&あき姉キャップでトレーニング。

今日のスイムは、2500です。

(W-UP・35)                   1200
100×4本    (IMO)
 50×4本    (IMO)
 25×4本×2S (IMO)
 25×8本×2S (Ba・Br)

(スイムトレーニング・45)            1300
W-up                     100
Swim(Wp)                  300
100×3本(Fr)(2:30)
 ※①②39③38
Kick                      150
50×3本(Fr)(1:30)
Swim                     650
25×10本(IMO)(1:00)
 ※Fly25・Ba29・Br25・Fr22
   Fiy30・Ba30・Br26・Fr23
   Br 25・Br25
50×6本(Fr)(1:30)
 ※①45②48③49④50⑤51⑥50
25×4本(IMO)(1:30)
 ※Fly27・Ba30・Br25・Fr22
Dowm                    100

フラット・スパッツ、下半身が浮き、いつもよりスピード出ている感じがします。
当分の間、火・木・土は、これで行こうと思ってます。
f0217855_22235395.jpg

[PR]

by asvel1163 | 2011-09-24 22:26 | 今日のトレーニング | Comments(0)
<< H23.09.25(日)スイム... H23.09.23(金)200... >>