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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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H23.10.01(土)スイムトレーニング〜セントラル谷津

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たっぷり昼寝をして、セントラル谷津へ。
今日のスイムは、3350です。

【セントラル谷津】2600
(W-up・25)          1000
50×4本×2S(IMO)
25×8本×3S(IMO)

(上級水泳・45)        1500
W-up           100
Swim           400
50×8本(Fr)(1:15)
Pull            500
25×8本(Fr)(0:45)
50×6本(Fr)(1:15)
Swim           400
50×8本(Fr)(1:00)
Dowm          100

(Dowm・5)       100
25×4本(Fr/Br)

50Frの1分サークルは辛かったです。
朝、記録会で燃え上がってますので、
自他共に感じる「お疲れモード」(笑)
始まる前、O井主将から
「取り敢えず6本まで頑張る(=サークル内で回る)。
7本目はお休みしても、ラストはきっちり。」
提案をいただき、最悪そうしようと思いました。
無我夢中で、気がついたら7本終わってまして、ラストまで回れました。
でも、こんな感じです。
  サークルは、O井主将先頭で、2番手の私は10秒後スタート
   ①〜③O井主将のスタートを壁から見送る・・・48秒位かな。
   ④⑤私の到着と同時にO井主将スタート。リレーみたい(笑)・・・・50秒ですね。
   ⑥⑦O井主将のスタートを手前で見送る(瀑)・・・55秒位かな。
   ラストは、苦しみながら、55秒でした。


【ジェル船橋】750
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今日から、パーツさん復帰。
あき姉キャップの白黒でコラボしました。
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by asvel1163 | 2011-10-01 22:43 | 今日のトレーニング | Comments(0)
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