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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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H23.10.13(木)個人練習〜千葉国際総合水泳場

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f0217855_2111541.jpg

大会に備えて行ってきました。

今日のスイムは、2300です。
(個人練習・70)2300
W-up            200
 50×4本(IMR)
Swim           1900
 50×8本(Ba)(1:30)
  ※8本ともオール70秒でした。
   (5分間の休憩)
200×1本(Ba)4:40
400×1本(Fr) 8:00
 50×8本(Fr)(1:20)
  ※①〜③58秒、④〜⑧55秒
 50×8本(Br)(1:30)
  ※①〜⑥70秒、⑦⑧68秒
100×1本(Br) 2:15
Dowm            200

来てよかったです。
水が重たかった。
アップを含め1000泳いだらエンジンかかってきました。
アップは大事ですね。

翌々日が大会なので、もうちょっと早く来ないとダメですね。
明日は、だらだらします。
f0217855_2115175.jpg

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by asvel1163 | 2011-10-13 21:04 | 今日のトレーニング | Comments(2)
Commented by キャサリン at 2011-10-14 11:00 x
本当に水夢さん鉄人だね♪千葉マス頑張ってね♪
Commented by asvel1163 at 2011-10-14 12:35
キャサリンさん、コメントありがとうございます。
千葉マス、4Frが不安ですが、完泳目指して頑張ってみますp(^^)q
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